No, czyli jednak na starość zmądrzałem :-) Ale to tak jak tam było napisane do wypowiedzi Damiana (chyba), że od tamtej pory przed wyjazdem ucinałem węgle i kalorie. Skąd taka zmiana? Jak wyżej, zmądrzałem po prostu ;-) Swoją drogą miło wiedzieć, że ktoś tak dokładnie czyta moje wypociny.
[...] energii. To tylko utwierdziło mnie w decyzji o podbiciu kalorii i zwiększeniu aktywności. Dzięki temu mam nadzieję osiągnę większą efektywność na treningu. Siłowo podobnie jak ostatnio. Przy suwnicy „na czwórki” za to sporo zszedłem z obciążeniem, bo ostatnio już zauważyłem, że zacząłem spłycać ruch, więc to znacznie poprawiłem. Zajazd po [...]
[...] na tył barków - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 6. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc. Popołudniu 1h na kolarzówce w terenie. W wyciskaniu żołnierskim tak jak planowałem dorzuciłem 2,5kg %-) i zaliczyłem wszystkie serie. Unoszenie bokiem chciałem wszystkie serie przeskoczyć o 2,5kg, ale po pierwszej jednak zrezygnowałem i [...]
15.06.18 Kolejne 0,5kg w dół i mam rekordową wagę 74,7kg, czyli prawie 3kg mniej, jak po ładowaniu. Zobaczymy jak będzie po jutrzejszym. Co do samego ładowania Adam stwierdził, żeby nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; [...]
10.08.18 Po wczorajszym LC dzisiaj kuźwa 1,5kg w dół %-). Jak zawsze szło w górę, tak teraz odwrotnie. Dzisiaj miało być też doładowanie, jak zawsze po ciężkich plecach, ale przesuwam to na niedzielne nogi, bo jestem umówiony na obiad, do tego jakiś deser, więc akurat. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na [...]
Bzyku, a uda Ci się nie pompują nadmiernie przy takiej ilości kręcenia? Bo jak ja wsiadłem na rower, co prawda po przerwie to moment szybszego kręcenia i miałem nogi max spompowane, że ciężko było później jechać (o odczuciach jak zsiadłem nie wspomnę %-) ). Czy to kwestia przyzwyczajenia czy jakiś hint na to masz magiczny ;-D?
Marian, no właśnie, jestem pewien, że byś nie chciał się zamienić ze mną miejscami :-) Mumin, niezła akcja :-/. Czyli jak dobrze rozumiem wyprzedzałeś babeczkę w korku, a ona nie zwróciła uwagi? W sumie ciekawe kogo policja by obwiniła. Ale jeśli była przerywa, to pewnie babeczkę. We Wro 2 tygodnie babeczkę pod 50 lat na przejeździe rowerowym [...]
[...] :-). Przy okazji 4 km obok plaża nudystów. Nie polecam %-). Średnia wieku 60-70 lat :-D Banan, na rowerze, to może za rok :-P. Mam u siebie w pracy kolegę z Tychów, który jak zaczynał pracować u nas, to do Wrocławia na szkolenie przyjeżdżał co tydzień na kolarzówce :-D. Tylko drugi mu autem zabierał rzeczy. W tym roku zrobił 1/4, 1/2 i całego [...]
Polecalem ci Palmitos Park to olałes, kopara by Ci opadla bo jak w weekend byłem w waszym Wrocławskim Zoo to słabizna :D Teraz najwazniejsze zebys wrocil na wlasciwe tory bo jak sobie pomyslisz ze skoro po tygodniu rozpusty nie bylo tragedii wiec jeszcze kilka dni nie zaszkodzi to poplyniesz bezpowrotnie :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
31.10.18 Dzisiaj najniższa waga od powrotu z wakacji i identyczna jak w dzień wyjazdu - 80,7 kg. Na koniec wypiski są foty. Prócz fatu/wody zeszło też na pewno nabicie, bo już wszystkie, bo już od jakichś 4 tygodni jestem na samym HRT+. Teraz może jeszcze trochę przymglony przez hcg, bo leci od kilku dni. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie [...]
trenazer to duze koszta brudzi halasuje? bysmy sie moze ze szwagrem zrzucili na jakis przyzwoity i krecone by bylo. w zi Nie brudzi. Jeśli chodzi o hałas to wszystko zależy od modelu. Jedna są bardzo głośne, inne cichutkie. Ja mam ten z Decathlonu najtańszy za 350zł. Już trzeci sezon i jest ok. Naprawdę cichy i to czy brudzi czy nie zależy od [...]
Jak na razie przegrywam z siłami natury %-). Od rana było mega słońce, ani chmury. Zjadłem przedtreningowy, wstaję od stołu i zaczęło lać jak skurczybyk o.O. Czekam więc do wieczora na rozwój sytuacji.
Też lubię jak Bzyku trenować rano, kiedy świat się budzi i kiedy zimą jeszcze ciemno jest. Dziś wybiegłem o 5:55, wróciłem o 8:30. Tyle dnia za mną, takie widoki, tak dobry trening i jeszcze cały dzuen przede mną. Dampaz polecam silownię w sportach wytrzymałościowych. Czuje inaczej ciało, takie wyczucie i panowanie nad ciałem, stabilnością, [...]
[...] to działa - ciężko mi zrzucić kilka kg. Natomiast różnica w samopoczuciu i treningach ogromna w zależności od diety i makro. Źle mi się biega po ciężkim i tłustym jedzeniu, najlepiej po węglach, szczególnie z owoców, wtedy jest fajna lekkość :-) Fajnie by było jeść tyle i takie pyszności jak Bzyku i mieć taka fajną sylwetkę i niski bf jak on :-)
bzdura, insulinowa teoria otyłości? jakos w obozach koncentracyjnych nie bylo otylych, jak jestes w deficycie to bedziesz chudl, ew. bedziesz trzymac wiecej wody przez jakis czas, co widac w starvation minnesota study Jak jesteś w deficycie, ale ciężko określić deficyt na podstawie wzoru. Dlatego często stosuje się strategie "budowania [...]
[...] nowe cyferki w TP o ile się nie łączą z progressem technicznym i np. dobrymi miejscami na treningach/wyścigach. Praktycznie to jest tak że kręce najlepsze watty w Teamie, a jak przychodzi co do czego na każdym treningu/wyścigu uzyskuje najwyższe NP. Dlaczego? Bo jestem taka pi.zda, że nie potrafie dobrze się ustawić/utrzymać koła, co owocuje [...]
[...] - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h szosa głównie lekko, ale z kilkoma mocniejszymi akcentami. Trening siłowy bardzo fajny. Obciążenia przy klatce takie jak ostatnio, ale raczej z delikatnym zapasem. Przy barkach delikatnie obciążenie na plus. Popołudniu na szosie założeniem było, żebym jechał jak się czuję, a ja nie [...]
Generalnie wszystko zaczęło się w zeszłą środę mniej więcej. Czułem z prawej strony stopy (od boku, jakby trochę pod kostką) dyskomfort. Zazwyczaj jak tak miałem, to gdzieś docisnąłem nogę, coś przeskoczyło i jak ręką odjął. Tym razem nie. A zaczęło się to prawdopodobnie po poniedziałkowym marszobiegu, bo było 1,5h pod obciążeniem. Te 2-3 kg [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
